糖質制限ダイエット Q&A よくある質問

Q.カロリーを減らす為の運動はしないのですか?

運動は出来た方が良いですが、長期的に見た時に無理な運動が続かないのであれば、毎日カロリーを減らす習慣にはなりません。しかし、運動をすることでダイエット効果が上がることも事実です。当院では毎日続けられそうな体操やストレッチなどを指導させていただいています。

Q.オススメの野菜はありますか?

当院ではブロッコリーをおススメしています。特に脂肪を燃焼させる作用があり代謝を高めてくれる作用もあります。ビタミンCやビタミンB群を豊富に含んでいる物になるので栄養価が非常に優れていてダイエットに最適な野菜となります。ダイエットで有名な◯イザップも取り入れているくらいです。

Q.糖質を多く含む野菜はありますか?

じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、たまねぎ、パプリカ、人参、レンコンなどに多く糖質は含まれています。カレーや酢豚などであればふんだんに含まれていますよね?中でもじゃがいもは特に糖質が多く含まれている野菜になります。

Q.自宅で出来る筋トレを教えてもらえませんか?

お腹周りを刺激する「ドローイング」や下半身を細くする「スクワット」、お尻を引き締めて小さくする筋トレを指導しています。これらは自宅で出来る筋トレになります。基本的には毎日出来ることがベストですが、30分以上の有酸素運動(ウォーキング・ストレッチ)と組み合わせることでカロリー消費を倍増させることが出来ます。

Q.糖質制限は便秘になりやすいと聞きましたがホントですか?

炭水化物は「糖質・食物繊維」の2つで構成されていますが、食物繊維の摂取量が不足して便秘を起こすことはあります。長期的に見ると改善していきますし、便秘を解消させるための栄養も指導させて頂いています。

Q.糖質制限は糖質を完全に抜くという事ですか?

糖質制限は「食べてはいけないもの」ではなく、「摂る量を考える」ということです。ですから食べていいものはしっかり食べていただき、気を付けて頂くものに関しては指導させていただいています。

Q.タンパク質はどんな食品から摂ることが出来ますか?

肉や魚、豆腐(大豆)でもタンパク質を摂ることが出来ます。肉類では豚でも牛でも大丈夫です。しかし脂身の部分は控えるように注意が必要です。さらに調味料もお酒、お酢、みりんなどの使用も注意することが必要です。

Q.産後のダイエットも出来るんですか?

産後太りで悩まれているママさんは非常に多くいらっしゃいます。産後1ヶ月以内は体調の変化も出やすいので、食事管理から出来ることが理想です。ただし、ある一定の条件が揃わないとダイエットを開始することは非常に危険なので、一度ご相談ください。