産後ヨガの注意点！骨盤ケアで体型戻し

Q. 産後ヨガが長引く方に共通する特徴は何ですか？

A. 骨盤の不安定さやインナーマッスルの機能低下が主な原因です。この状態ではヨガの効果を感じにくく、無理に続けると体に負担をかけることがあります。専門家による体の見立て直しが大切です。

「産後ヨガを頑張っているのに、なかなか体型が戻らない」「腰や恥骨に違和感がある」と悩んでいませんか？育児で忙しい中、せっかく時間を割いて取り組んでいるのに、理想の体になかなか近づけないのはつらいですよね。行徳エリアにお住まいの多くのママが、このようなお悩みで当院にご相談にいらっしゃいます。

• 産後ヨガの効果を感じにくいのは、骨盤の不安定さが原因かもしれません。
• 無理なポーズは、かえって体に負担をかける可能性があります。
• 経験豊富なベテランスタッフによる見立てで、根本的なケアを始めましょう。

なぜ産後ヨガで体型が戻らない、不調が出るのでしょうか？

産後の体は、出産を経て大きく変化しています。特に骨盤周りは不安定になりやすく、インナーマッスルも機能が低下しがちです。この状態でヨガに取り組むと、以下のような問題が起こりやすくなります。

• 骨盤の不安定さ： 出産で開いた骨盤が完全に閉じきっていないと、体の土台がぐらつき、ヨガのポーズを正しく行えません。特定の筋肉に負担がかかり、効果が出にくくなります。
• インナーマッスルの機能低下： 妊娠中からお腹の筋肉が伸び、骨盤底筋群も緩みがちです。これらの筋肉がうまく使えないと、体の軸が不安定になり、腰痛や股関節痛などの不調につながることがあります。
• 無理なポーズ： 産後のデリケートな体に合わないポーズを続けると、恥骨や股関節、腰などに過度な負担がかかり、痛みや違和感を引き起こすことがあります。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、これらの問題を「神経・構造・重力」の3つの視点から総合的に見立てています。

産後ヨガを安全に続けるためのセルフケア手順

ご自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れることで、産後の体を労りながらヨガの効果を高めることができます。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう。

1. 腹式呼吸を意識する： 仰向けになり、お腹に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませます。次に口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませます。インナーマッスルである腹横筋や骨盤底筋を意識しながら、1日5分程度行いましょう。
2. 骨盤底筋群を意識した軽い体操： 仰向けで膝を立て、かかとをお尻に近づけます。息を吐きながら、お尻の穴を締めるように骨盤底筋をゆっくり引き上げ、数秒キープ。息を吸いながら緩めます。これを10回程度繰り返します。
3. 無理のないストレッチ： 開脚前屈など、股関節に負担がかかるポーズは避け、猫のポーズ（キャット＆カウ）など、背骨を優しく動かすストレッチから始めましょう。恥骨や腰に痛みを感じたらすぐに中止してください。
4. 正しい姿勢を意識する： 授乳やおむつ替えの際も、背筋を伸ばし、お腹を意識的に引き締めることで、インナーマッスルの活性化につながります。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）でのアプローチ

当院は、市川市行徳駅前にあるマタニティ・美容専門の整体院です。施術歴10年以上のベテランスタッフが、産後のデリケートな体に合わせた専門的なアプローチで、あなたの体型戻しをサポートします。

当院の「神経・構造・重力」に基づく見立てとは何ですか？

一般的な整体とは異なり、当院では体の根本的なバランスに働きかけることで、産後ヨガの効果を最大限に引き出すことを目指します。

• 神経の調整： 出産や育児のストレスで乱れがちな自律神経を整え、脳と体をつなぐ神経の働きを正常に戻します。これにより、インナーマッスルが適切に機能しやすくなります。
• 構造の安定化： 骨盤や関節のゆがみを、痛みを感じにくいソフトな手技で優しく調整します。体の土台となる骨格を安定させることで、ヨガのポーズもより効果的に行えるようになります。
• 重力への適応： 良い姿勢を保つためのインナーマッスルを強化し、重力に負けない、疲れにくい体づくりをサポートします。姿勢が整うことで、体への負担が減り、体型も美しく整います。

一般的なアプローチとの違い

初めての方が気になること

当院は、完全な自由診療で、一人ひとりのママに寄り添った丁寧なケアを提供しています。お子様連れでも安心してご来院いただけますので、ご安心ください。

• マタニティ・美容専門： 女性の体に特化した専門知識と技術で、妊娠中から産後まで一貫したケアが可能です。
• お子様連れOK： お子様が安全に過ごせるスペースをご用意しており、育児中のママでも無理なく通えます。
• 施術歴10年以上のベテランスタッフ： 経験豊富なスタッフが、あなたの体の状態を丁寧にカウンセリングし、最適な施術をご提案します。
• 駅徒歩圏内： 市川市行徳駅前で、アクセスしやすい立地です。

よくある質問

Q. 初めての整体でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、一人ひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、痛みを感じにくいソフトな施術を心がけています。不安なことや気になることがあれば、何でもお気軽にご相談ください。

Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？

A. お体の状態によりますが、最初は週に1回程度、3ヶ月を目安に通われる方が多いです。お体の変化に合わせて、通院頻度も調整していきますので、ご安心ください。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングを含め60分程度、2回目以降は40分程度が目安です。お忙しいママでも無理なく通えるよう配慮しています。

Q. 産後ヨガは何ヶ月で体感を得る方が多いですか？

A. 産後ヨガで体感を得るまでの期間は個人差がありますが、骨盤の状態が安定し始めるのに2〜3ヶ月かかる方が多いようです。焦らず、無理なく続けることが大切です。

Q. 産後の体型戻しに特化した整体と、一般的な整体の違いは何ですか？

A. 当院は産後・マタニティ・美容に特化しており、女性の体に合わせた専門的なアプローチが特徴です。一般的な整体とは異なり、骨盤底筋群のケアや、妊娠出産による体の変化に合わせた施術を行います。

Q. 施術は痛いですか？

A. 痛みを感じにくい、ソフトな施術を心がけています。強い刺激は避け、心地よいと感じる範囲で調整いたしますのでご安心ください。

Q. 子連れでも大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れでも安心してご来院いただけます。お子様が安全に過ごせるスペースをご用意しておりますので、行徳駅前で子連れで通える整体院をお探しなら、お気軽にご相談ください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は完全な自由診療のため、健康保険の取り扱いはありません。時間をかけて丁寧な施術をご提供します。

産後の体はデリケートで、元の体に戻すには適切なケアが必要です。産後ヨガで効果を感じにくい、不調があると感じたら、一人で悩まず専門家にご相談ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、行徳駅前で、産後のママに寄り添った丁寧な施術とサポートを提供しています。お子様連れでも安心してご来院いただけますので、お気軽にご相談ください。