生理痛・月経困難症と骨盤の関係｜産後ママの体質改善

Q. 月経困難症とは何ですか？

月経困難症は、生理中に日常生活に支障が出るほどの強い痛みや不調が起こる状態です。子宮の過剰な収縮やホルモンバランスの乱れ、特に産後の骨盤の歪みなどが関係していることが多いと言われています。行徳にお住まいの多くの女性が、このつらい症状に悩まされています。

毎月の生理が来るたびに、お腹や腰の痛みに悩まされていませんか？「産後、生理痛がひどくなった」「育児や仕事に集中できない」と感じる方は少なくありません。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、そんなあなたのつらい症状を根本から見つめ直し、快適な毎日を取り戻すお手伝いをしています。

• 月経困難症の主な原因と骨盤バランスの関係
• ご自宅でできる簡単なセルフケア
• 専門家への相談の目安と当院のアプローチ

なぜ生理痛（月経困難症）が起こるのですか？

生理痛のつらさは、いくつかの要因が複雑に絡み合って生じます。特に、女性の体、そして産後の体に大きな影響を与える骨盤のバランスについて解説します。

子宮の過剰な収縮とプロスタグランジン

生理中、子宮は経血を体外に排出するために収縮します。この収縮を促すのが「プロスタグランジン」という物質です。この分泌量が過剰になると、子宮の収縮が強くなりすぎて、下腹部痛や腰痛、時には吐き気や頭痛などのつらい症状を引き起こすことがあります。

ホルモンバランスの乱れ

女性の体は、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンによって生理周期がコントロールされています。ストレスや不規則な生活、睡眠不足などが続くと、これらのホルモンバランスが乱れやすくなります。ホルモンバランスが崩れると、プロスタグランジンの分泌に影響を与えたり、自律神経の働きが不安定になったりして、生理痛を悪化させる一因となることがあります。

産後の骨盤の歪みと血流不良

骨盤は、子宮や卵巣といった大切な臓器を支える土台です。妊娠・出産による体の変化は、骨盤の歪みにつながりやすいと言われています。骨盤が歪むと、子宮や卵巣周辺の血流が悪くなり、うっ血や冷えが生じやすくなります。これにより、子宮の働きが滞り、生理痛が強く感じられるケースが見られます。市川市、特に南行徳や妙典エリアにお住まいの産後ママの中には、骨盤の開きや歪みを訴える方が多くいらっしゃいます。

ご自宅でできる生理痛（月経困難症）のセルフケア

日常生活の中で、月経困難症の症状を和らげるためのセルフケアをご紹介します。無理のない範囲で、毎日少しずつ取り入れてみてください。継続することで、体質の変化を感じる方も多いようです。

1. 体を温める習慣をつけましょう
   冷えは血流を悪くし、生理痛を悪化させる大きな要因です。生理中は特に、お腹や腰周りを温めることを意識しましょう。使い捨てカイロを貼ったり、温かい湯船にゆっくり浸かったりするのも効果的です。温かい飲み物を摂ることで、体の内側からも温めることができます。
2. 骨盤周りのストレッチで血流アップ
   骨盤周りの筋肉が硬くなると、血流が悪くなったり、骨盤の歪みを助長したりすることがあります。簡単なストレッチで、骨盤周りを柔らかく保ちましょう。
   • あぐら開脚ストレッチ: 床に座ってあぐらをかき、両足の裏を合わせます。かかとを体に引き寄せ、両手でつま先を持ち、ゆっくりと膝を床に近づけるように股関節を開きます。20秒程度キープし、深呼吸を繰り返しましょう。
   • 猫のポーズ（キャット＆カウ）: 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせて顔を上げ、息を吐きながら背中を丸めておへそを覗き込みます。この動きを5〜10回繰り返すことで、骨盤と背骨の柔軟性が高まり、血流が促されます。
3. バランスの取れた食事とリラックスタイムを
   生理中は体がデリケートになるため、食事にも気を配りましょう。カフェインやアルコール、冷たい飲食物は控えめにし、体を温める食材やマグネシウム、鉄分を豊富に含む食品（海藻類、ナッツ類、レバーなど）を積極的に摂るのがおすすめです。また、十分な睡眠時間を確保し、アロマテラピーや軽い瞑想などで心身のリラックスを心がけることも大切です。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）でのアプローチ

セルフケアを試しても症状が改善しない場合や、以下のような状態が続く場合は、一度専門家にご相談いただくことを強くおすすめします。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、市川市行徳エリアにお住まいの方からのご相談を丁寧にお伺いしています。

行徳駅前にある当院は、マタニティ・美容専門の整体院です。月経困難症に対しては、単に痛みを和らげるだけでなく、根本的な原因にアプローチし、女性の体全体を整えることを目指します。当院は完全な自由診療のため、時間をかけて丁寧に見立て、お一人おひとりに寄り添った施術を提供しています。

• 産後の骨盤バランスの調整: 骨盤の歪みは、子宮や卵巣への血流に大きく影響します。施術歴10年以上のベテランスタッフが、お体の状態を詳しく評価し、骨盤の歪みを優しく調整していきます。これにより、骨盤内の血流が促され、生理痛の軽減につながるケースが多く見られます。
• 自律神経のバランス調整: ストレスやホルモンバランスの乱れは、自律神経の働きを不安定にさせ、生理痛を悪化させることがあります。当院では、お体に負担の少ない手技で自律神経のバランスを整え、心身のリラックスを促します。
• 産前から産後まで一貫したケア: 妊娠中から産後まで、女性の体は常に変化しています。当院はマタニティ整体も専門としており、妊娠中のデリケートな体にも配慮した施術で、産後の生理再開に向けて体作りをサポートできます。お子様連れでも安心してご来院いただける環境を整えておりますので、育児中のママもご安心ください。

初めての方が気になること

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、行徳駅前で産後のママに寄り添った施術を提供しています。初めての方でも安心してご来院いただけるよう、よくある疑問にお答えします。

Q. 初めての整体ですが大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。施術歴10年以上のベテランスタッフが丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案します。不安な点があれば何でもご相談ください。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や期間によって異なりますが、一般的には週に1回程度の施術を数回継続し、その後は状態に応じて間隔を空けていくケースが多いです。初回時に詳しい通院目安をお伝えします。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は約60分〜90分、2回目以降は約40分〜60分を目安にしています。完全な自由診療のため、時間をかけて丁寧に見立て、施術を行います。

Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？

A. はい、当院はマタニティ整体も専門としています。妊娠中のデリケートな体に配慮した、安全で優しい施術を提供しています。安定期に入ってからのご来院をおすすめしています。

Q. 産後の生理痛がひどくなったのですが、関係ありますか？

A. 産後は骨盤の開きや歪み、ホルモンバランスの変化により、生理痛が重くなる方が多くいらっしゃいます。当院では、産後の体型戻しや体質改善の一環として、骨盤ケアを行っています。

Q. 子連れで通院できますか？

A. はい、お子様連れでも安心してご来院いただけます。ベビーカーのまま入室可能です。施術中もお子様が近くで過ごせるように配慮しておりますので、育児中のママもご安心ください。

Q. 生理中でも施術は可能ですか？

A. はい、生理中でも施術は可能です。ただし、痛みが強い場合や体調が優れない場合は無理をせず、ご予約の変更をご検討ください。施術内容も体調に合わせて調整いたします。

Q. 骨盤底筋の悩みも相談できますか？

A. はい、骨盤底筋の機能低下は生理痛だけでなく、尿漏れやぽっこりお腹の原因にもなります。当院では、骨盤底筋を意識したケアやアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。

まとめ

月経困難症のつらい症状は、一人で抱え込まずに専門家へ相談することが大切です。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、行徳駅前で施術歴10年以上のベテランスタッフが、あなたの体の悩みに寄り添います。妊娠中から産後まで、女性の体全体を整え、快適な毎日をサポートします。お子様連れでも安心してご来院ください。