行徳で産後太り解消！授乳中の食事と運動

Q. 産後太りが長引くのはなぜですか？

A. 産後太りが長引く方には、骨盤の歪みやインナーマッスルの低下、育児による生活習慣の乱れといった共通点が見られます。特に、食事制限や運動だけでは改善しにくいケースが多いです。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、これらの根本原因にアプローチし、産後の体質から整えることを目指します。

「出産後、体重が戻らない」「体型が崩れてしまった」と悩んでいませんか？授乳中だから無理なダイエットは避けたい、でも何とかしたいと感じるママは多いものです。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、そんなあなたの悩みに寄り添い、以下の3つのポイントで産後太りの解消をサポートします。

• 骨盤の歪みを整え、体の土台からアプローチ
• インナーマッスルを活性化し、代謝の良い体へ
• 授乳中でも安心の食事アドバイスと簡単な運動習慣

なぜ産後太りが長引くのでしょうか？

産後の体は、出産という大仕事を経て大きく変化しています。単に体重が増えただけでなく、以下のような体の変化が産後太りの解消を長引かせていることが多いです。

1. 骨盤の歪みや開き

出産時に開いた骨盤が元の位置に戻りきらず、歪んだままになってしまうことがあります。骨盤が歪むと、内臓の位置が下がりやすくなったり、血行が悪くなったりして、お腹周りがスッキリしない原因となることがあります。

2. インナーマッスルの機能低下

妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋群、特に骨盤底筋などのインナーマッスルが引き伸ばされ、機能が低下しがちです。これらは体幹を支える大切な筋肉なので、うまく使えないと姿勢が崩れ、代謝も落ちてしまいます。

3. 慣れない育児や睡眠不足によるストレス

育児は喜びが多い反面、慣れないことや睡眠不足からくるストレスも大きいものです。ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、代謝の低下や食欲の増加につながることがあります。

4. ホルモンバランスの乱れ

出産後は女性ホルモンのバランスが大きく変化します。この変化が、むくみやすさや脂肪の蓄積に影響を与えることもあります。

授乳中でもできる！産後太り解消のセルフケア手順

忙しいママでも、日常生活に取り入れやすい簡単なセルフケアをご紹介します。無理なく続けることが大切です。

1. 骨盤底筋を意識した呼吸法（1日5分）：仰向けになり、息を吐きながら尿道・膣・肛門をキュッと締めるイメージで。吸いながら緩めます。これを繰り返すことで、インナーマッスルが活性化されやすくなります。
2. 軽いウォーキング（1日15分）：お子様との散歩ついでに、少しだけ意識して歩いてみましょう。姿勢を正し、お腹を少し引き締めるように歩くと、より効果的です。
3. 股関節周りのストレッチ（お風呂上がりに3分）：あぐらの姿勢で、体を前に倒したり、片足ずつ開いてみたり。股関節を柔らかくすることで、血行が良くなり、代謝アップにつながります。
4. 温かい飲み物で体を温める：冷たい飲み物よりも、白湯やハーブティーなど温かい飲み物を選ぶことで、内臓から体を温め、代謝をサポートします。
5. 良質な睡眠を心がける：短時間でも質の良い睡眠をとるために、寝る前にリラックスできる時間を作りましょう。アロマを焚いたり、温かい飲み物を飲んだりするのもおすすめです。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）でのアプローチ

当院は、マタニティ・美容専門の整体院として、女性特有の体の変化に特化した施術を提供しています。産後太りのお悩みに対し、一般的なアプローチとは異なる方法で、根本からの改善を目指します。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、無理のない優しい手技で調整していきます。バキバキと音を鳴らすような強い刺激は行いませんのでご安心ください。

初めての方が気になること

行徳駅前にあるけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、お子様連れでも安心して通える環境を整えています。産前から産後まで一貫したケアができ、多くのママにご利用いただいております。

• お子様連れOK：ベビーカーでのご来院も歓迎です。施術中はお子様が過ごせるスペースもご用意しています。
• 施術歴10年以上のベテランスタッフ：経験豊富なスタッフが、産後のデリケートな体を丁寧にサポートします。
• 完全な自由診療：健康保険の取り扱いはありませんが、その分、時間をかけてお一人おひとりに最適な施術とアドバイスを提供します。
• 駅徒歩圏内の通いやすさ：行徳駅からすぐの場所にあり、お買い物のついでにも立ち寄りやすい立地です。

よくある質問

Q. 初めてでも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、無理のない施術を行います。

Q. 授乳中でも施術は受けられますか？

A. はい、授乳中のママでも問題なく施術を受けていただけます。体の状態や姿勢に合わせた無理のない体勢で施術を行いますので、ご心配な点があればご相談ください。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 産後の体は個人差が大きいため、一概には言えません。一般的には、最初の1ヶ月は週に1回程度、その後は体の変化に合わせて間隔を空けていく方が多いようです。最初のカウンセリングで目安をお伝えします。

Q. 産後太りの解消は何ヶ月で変化を感じる方が多いですか？

A. 変化を感じるまでの期間には個人差がありますが、一般的には施術とセルフケアを継続することで、3ヶ月程度で体型の変化や体の軽さを実感される方が多いようです。

Q. 施術は痛いですか？

A. 当院の施術は、バキバキと音を鳴らすような強い刺激は行いません。産後のデリケートな体に配慮し、痛みの少ない優しい手技で調整していきますのでご安心ください。

Q. 他の整体院と何が違いますか？

A. 当院はマタニティ・美容専門の整体院として、女性特有の体の変化に特化した施術を提供しています。産前から産後まで一貫したケアができ、お子様連れでも安心して通える点が特徴です。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングを含め、約60分から90分ほどお時間をいただいております。2回目以降は、施術内容によって30分から60分程度が目安となります。

Q. 費用について教えてください。

A. けやきの森整体院は完全な自由診療のため、健康保険の取り扱いはありません。施術費用については、初回カウンセリング時にお見積もりをお伝えし、ご納得いただいてから施術を開始します。

まとめ

産後太りの解消は、食事や運動だけでは難しいと感じるママが多くいらっしゃいます。もしご自身に近いお悩みがあれば、それは体からのサインかもしれません。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、経験豊富なベテランスタッフが、産後のデリケートな体を丁寧にサポートします。行徳駅前で、お子様連れでも安心して通える整体院をお探しなら、ぜひ一度ご相談ください。