産後ヨガの注意点｜骨盤が整う前のリスク｜行徳の整体院が解説

Q. 産後ヨガが長引く方の特徴は？

A. 骨盤の不安定さやインナーマッスルの機能低下が原因で、産後ヨガの効果を実感しにくい方が多いです。無理な姿勢で続けると、かえって体に負担をかける可能性もあります。専門家による見立て直しが大切です。

「産後ヨガを頑張っているのに、なかなか体型が戻らない」「腰や恥骨に違和感がある」といったお悩みで、行徳エリアにお住まいの多くのママがご相談にいらっしゃいます。育児で忙しい中、せっかく時間を割いて取り組んでいるのに、理想の体になかなか近づけないのはつらいですよね。

こんなお悩みで来院される方がいらっしゃいます

最近、行徳エリアにお住まいのママから、産後ヨガに関するご相談をいただくことが増えています。具体的な事例をいくつかご紹介しましょう。

事例1: 産後ヨガを続けても体型が戻らない30代女性

市川市にお住まいの30代女性は、出産後6ヶ月が経ち、産後ヨガを毎日続けていました。しかし、特にお腹のたるみが気になることと、少し腰痛があることに悩んでいらっしゃいました。

当院で見立てたところ、骨盤がまだ不安定な状態にあり、インナーマッスルがうまく使えていないことが分かりました。ヨガのポーズを正しく行えているつもりでも、体の軸が整っていないと、特定の筋肉ばかりに負担がかかり、本来の効果が得にくいことがあります。

そこで、骨盤周りのバランスを整える施術を行い、ヨガのポーズを見直すことや、腹式呼吸を意識するセルフケアをご提案しました。施術とアドバイスで、以前より体の軸が安定し、ヨガも楽に感じる、と話されていました。

事例2: 産後ヨガで股関節に違和感を感じる40代女性

妙典にお住まいの40代女性は、出産後1年半が経ち、体重増加をきっかけに産後ヨガを始められました。ところが、始めてから数週間で股関節に違和感を感じるようになり、当院にご相談にいらっしゃいました。

詳しくお話を伺うと、骨盤底筋群の機能が低下している可能性があり、股関節に負担が大きいヨガのポーズを続けていたことが分かりました。産後の体はデリケートなため、適切なアプローチが必要です。

当院では、まず骨盤のゆがみを調整し、股関節への負担を軽減する施術を行いました。また、ご自宅では骨盤底筋を意識した軽い体操から始めるようアドバイス。股関節の負担が減り、ヨガの動きもスムーズになってきた、と喜ばれていました。

事例3: 産後ヨガで恥骨痛が出てしまった20代女性

南行徳にお住まいの20代女性は、出産後9ヶ月で産後ヨガを始められました。ヨガ自体は好きで続けたいけれど、始めてから恥骨のあたりに痛みを感じるようになり、子連れで通える整体院を探して当院を見つけてくださいました。

見立ての結果、出産による骨盤のゆがみがまだ残っており、特定のヨガのポーズで恥骨結合に負担がかかっていたことが判明しました。恥骨痛は産後のママによく見られる症状の一つです。

当院では、恥骨に負担のかからない優しい手技で骨盤を調整し、正しい姿勢を意識するよう指導しました。また、ご自宅でできる恥骨に負担のかからないストレッチもご紹介。恥骨の痛みが落ち着き、安心してヨガに取り組めるようになった、とおっしゃっていました。

共通点｜産後ヨガが長引く方に見られる傾向

上記のような事例から、産後ヨガでなかなか変化を感じにくい方や、かえって不調が出てしまう方にはいくつかの共通点が見られます。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、これらを「神経・構造・重力」の3つの視点から見立てています。

• 神経のバランス: 出産や育児のストレスで自律神経が乱れ、体の感覚が鈍くなったり、インナーマッスルがうまく働かなくなったりしていることがあります。
• 構造の不安定さ: 骨盤が不安定なままであったり、関節のゆがみが残っていたりすると、体の土台がしっかりせず、ヨガのポーズをしても効果が出にくいことがあります。
• 重力への適応: 姿勢の崩れや、育児による体の使い方で、重力に対して体がうまく適応できていないと、特定の部位に負担がかかりやすくなります。

これらの共通点がある場合、ただヨガを続けるだけでは、効果を実感しにくかったり、新たな不調を引き起こしたりする可能性が高まります。

よくある質問（Q&A）

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、一人ひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、優しい施術を心がけています。不安なことや気になることがあれば、何でもお気軽にご相談ください。

Q. どのくらい通えばよいですか？（通院頻度）

A. お体の状態によりますが、最初は週に1回程度、3ヶ月を目安に通われる方が多いです。お体の変化に合わせて、通院頻度も調整していきますので、ご安心ください。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングを含め60分程度、2回目以降は40分程度が目安です。お忙しいママでも無理なく通えるよう配慮しています。

Q. 産後ヨガは何ヶ月で変化を感じる方が多い？

A. 産後ヨガで体感を得るまでの期間は個人差がありますが、骨盤の状態が安定し始めるのに2〜3ヶ月かかる方が多いようです。焦らず、無理なく続けることが大切です。

Q. 他の整体・整骨院と何が違う？

A. けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、産後・マタニティ・美容に特化しています。一般的な整体とは異なり、女性の体に合わせた専門的なアプローチと、施術歴10年以上のベテランスタッフによる丁寧な見立てが特徴です。

Q. 施術は痛いですか？

A. 痛みを感じにくい、ソフトな施術を心がけています。強い刺激は避け、心地よいと感じる範囲で調整いたしますのでご安心ください。

Q. 子連れでも大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れでも安心してご来院いただけます。お子様が安全に過ごせるスペースをご用意しておりますので、行徳駅前で子連れで通える整体院をお探しなら、お気軽にご相談ください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は完全な自由診療のため、健康保険の取り扱いはありません。時間をかけて丁寧な施術をご提供します。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）の見立てアプローチ

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、産後のママの体を「神経・構造・重力」の3つの視点から総合的に見立ててアプローチします。一般的なマッサージや電気治療だけでは届かない、体の根本的な部分に働きかけることが重要だと考えています。

当院のアプローチの特徴

• 神経の調整: 脳と体をつなぐ神経の働きを整え、体の感覚を正常に戻し、インナーマッスルが適切に機能するよう促します。
• 構造の安定化: 骨盤や関節のゆがみを優しく調整し、体の土台となる骨格を安定させます。
• 重力への適応: 良い姿勢を保つためのインナーマッスルを強化し、重力に負けない、疲れにくい体づくりをサポートします。

一般的なアプローチとの違い

まとめ

産後ヨガを頑張っているのに効果を感じにくい、あるいは不調が出てしまったという方は、ご自身の体に合ったアプローチができていないのかもしれません。もしご自身に近い事例があれば、まずは専門家による見立て直しから始めてみてはいかがでしょうか。

行徳駅前で、産後のママに寄り添った整体院をお探しなら、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）へ。妊娠中から産後まで一貫したケアを提供する、施術歴10年以上のベテランスタッフが、あなたの体と心に寄り添いサポートします。お子様連れでもご来院いただけますので、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。