恥骨痛（マタニティ・産後）の原因とケア

Q. 恥骨痛（マタニティ・産後）とは何ですか？

妊娠中や産後に骨盤が緩み、左右の恥骨をつなぐ「恥骨結合」に負担がかかることで、歩く・起き上がる際に股の付け根に痛みを感じる状態です。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、この恥骨痛に対し、骨盤バランスを整える施術でサポートいたします。

妊娠中、歩くたびに股の付け根がズキッと痛む、あるいは産後、赤ちゃんを抱っこするたびに恥骨のあたりが響くような経験はありませんか？ 「この痛みはいつまで続くのだろう」「もしかして、私だけ？」と不安を感じる方は多いかもしれません。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、そんなデリケートな恥骨痛に悩むあなたのために、以下の点について詳しく解説します。

• 恥骨痛が起こる主な原因と体の変化
• ご自宅でできる簡単なセルフケア
• 専門家への相談の目安と当院のアプローチ

なぜマタニティ・産後に恥骨痛が起こるのですか？

恥骨痛は、主に妊娠中から産後にかけて多くの女性が経験する痛みです。その原因は複数ありますが、ここでは特に重要な要因を掘り下げていきましょう。

1. 妊娠中のホルモン変化と骨盤の緩み

妊娠すると、体は出産に向けて準備を始めます。その一つが、「リラキシン」というホルモンの分泌です。このリラキシンは、骨盤の関節や靭帯を緩める作用があります。特に、左右の恥骨をつなぐ「恥骨結合」という部分が緩みやすくなります。恥骨結合が緩むと、骨盤全体が不安定になり、歩いたり、立ち上がったり、寝返りを打ったりする際に、恥骨に過度な負担がかかり、痛みとして感じられることがあります。

2. 姿勢の変化と体への負担

お腹が大きくなるにつれて、重心の位置が前方に移動します。この重心の変化に対応するため、無意識のうちに姿勢が反り腰になりがちです。反り腰の姿勢は、骨盤の傾きを変え、恥骨結合にさらにストレスをかける原因となります。また、大きくなったお腹を支えるために、股関節周りの筋肉にも負担がかかり、それが恥骨周辺の痛みにつながることも少なくありません。

3. 出産時の負荷と回復過程

出産時には、赤ちゃんが骨盤を通る際に恥骨結合が大きく広がり、強い負荷がかかります。この負荷によって、恥骨結合やその周辺の組織が損傷を受けることがあります。産後は、体がゆっくりと回復していく期間ですが、骨盤の安定が不十分なままだと、恥骨痛が長く続く場合があります。特に、産後すぐに無理な動きをしたり、骨盤ケアを怠ったりすると、回復が遅れる可能性もあります。

ご自宅でできる恥骨痛セルフケア手順

恥骨痛が辛い時、専門家への相談も大切ですが、ご自宅でできるセルフケアもあります。無理のない範囲で試してみてください。2週間〜1ヶ月程度続けても改善が見られない場合は、専門家への相談もご検討ください。

1. 骨盤ベルトの正しい着用

   妊娠中や産後の骨盤の不安定さをサポートするために、骨盤ベルトは非常に有効です。恥骨結合を安定させ、余分な負荷を軽減してくれます。ただし、正しい位置と強さで着用することが重要です。恥骨の少し上の位置に、締め付けすぎない程度にフィットさせましょう。着用方法に不安がある場合は、専門家にご相談ください。

2. 無理のない範囲でのストレッチ

   股関節周りの筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり、恥骨への負担が増すことがあります。軽いストレッチで股関節周りをほぐすことは、痛みの緩和につながる可能性があります。

   • 仰向けに寝て膝を立てます。
   • 両膝をゆっくりと左右に開いて、股関節の内側を優しく伸ばします。
   • 痛みを感じない範囲で、15秒程度キープします。
   • これを3回繰り返します。

   ただし、痛みを感じる場合はすぐに中止し、無理はしないでください。

3. 正しい姿勢を意識する

   日常生活での姿勢を見直すことも大切です。立つ時、座る時、寝る時など、それぞれの場面で恥骨に負担がかかりにくい姿勢を意識しましょう。

   • 立つ時： お腹を突き出さず、骨盤を立てるように意識します。
   • 座る時： 深く腰掛け、背もたれに体を預けて骨盤が後ろに倒れないようにします。クッションを使うのも良いでしょう。
   • 寝る時： 横向きで寝る際は、膝の間にクッションや抱き枕を挟むと、骨盤が安定しやすくなります。

これらのセルフケアは、症状が軽い場合や、専門家による施術と併用することで、より効果を感じる方が多いようです。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）でのアプローチ

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、妊娠中から産後の女性の体と心に寄り添うことを大切にしています。一般的な整体院とは異なり、産後骨盤矯正、マタニティ整体、産後痩身、骨盤底筋ケア、むくみケアなど、女性特有のお悩みに特化した施術を提供しています。

当院の施術は、完全な自由診療のため、一人ひとりの状態に合わせて時間をかけて丁寧に見立て、オーダーメイドの施術プランをご提案できるのが特長です。施術歴10年以上のベテランスタッフが、経験に基づいた確かな技術で、骨盤の歪みや開き、インナーマッスルの状態を細かくチェックし、神経構造や解剖学的な視点からアプローチします。痛みのある恥骨周辺だけでなく、体全体のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

また、妊娠中から産後まで一貫したケアが可能ですので、お体の変化に合わせて最適なサポートを受けることができます。市川市行徳駅前という通いやすい立地で、お子様連れでも安心して通っていただけるよう、キッズスペースも完備しており、育児とご自身のケアを両立できるよう応援しています。東洋医学的なアプローチも取り入れ、体の巡りを整えることで、より自然な回復力を高めることを目指します。

初めての方が気になること

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、ご安心ください。初めての方には、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、現在の体の状態やお悩み、不安な点をしっかりとお伺いします。その上で、お一人おひとりに合った施術プランをご提案いたします。

Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？

A. はい、マタニティ専門の優しい施術を提供しています。妊娠中の体調や経過について、あらかじめかかりつけの産婦人科にご相談のうえお越しください。安定期に入ってからのご来院をおすすめしています。

Q. 子供を連れて行っても大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れ大歓迎です。キッズスペースを完備しておりますので、育児中のママでも安心して施術を受けていただけます。ご予約の際にお子様連れの旨をお伝えいただけるとスムーズです。

Q. 産後の骨盤矯正はいつから受けられますか？

A. 産後1ヶ月検診で問題がなければ、施術を受けていただくことが可能です。ただし、お体の回復状況には個人差がありますので、まずはご相談ください。帝王切開の方も時期を見て対応いたします。

Q. 施術は痛いですか？

A. けやきの森整体院の施術は、お一人おひとりの体の状態に合わせて、ソフトで心地よい施術を心がけています。無理に力を加えることはありませんのでご安心ください。痛みを感じる場合はすぐにお知らせください。

Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？

A. 症状や体の状態によって異なりますが、初めのうちは週に1回程度、その後は様子を見ながら徐々に間隔を広げていくことをおすすめしています。施術時に最適なプランをご提案させていただきます。

Q. 産後、体型が戻らないのが悩みですが、相談できますか？

A. はい、もちろんです。当院は産後痩身や骨盤底筋ケアなど、産後の体型戻しに関する専門的なアプローチも得意としています。骨盤の歪みを整えながら、インナーマッスル強化やむくみケアも行い、理想の体を目指します。

Q. 予約はどのようにすればいいですか？

A. お電話（047-359-3500）またはLINEからご予約いただけます。ご不明な点やご相談も、お気軽にお問い合わせください。

妊娠中や産後のデリケートな恥骨痛は、一人で抱え込まず、専門家にご相談ください。市川市行徳駅前のけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、施術歴10年以上のベテランスタッフが、あなたの体に寄り添い、最適なケアでサポートいたします。