恥骨痛(マタニティ)｜歩くと響く恥骨の痛みの原因

Q. 恥骨痛はどんな状態ですか？

妊娠中や産後に骨盤が緩むことで恥骨結合に負担がかかり、歩く・起き上がる際に股の付け根に痛みを感じる状態です。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、この恥骨痛に対して骨盤のバランスを整える施術でサポートいたします。

妊娠中、歩くたびに股の付け根がズキッと痛む、あるいは産後、赤ちゃんを抱っこするたびに恥骨のあたりが響くような経験はありませんか？

「この痛みはいつまで続くのだろう」「もしかして、私だけ？」と不安に感じる方も多いかもしれません。

行徳のけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）にも、多くの方が恥骨痛のお悩みでご相談にいらっしゃいます。

出産は女性の体に大きな変化をもたらす、素晴らしい経験です。しかし、その過程で体に負担がかかり、特に恥骨痛は多くのママが経験するデリケートな痛みの一つです。

この記事では、そんな恥骨痛に悩むあなたのために、以下の点について詳しく解説します。

• 恥骨痛が起こる主な原因
• ご自宅でできる簡単なセルフケア
• 専門家への相談の目安

行徳にお住まいの、妊娠中や産後のママが、少しでも楽に毎日を過ごせるよう、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）がお手伝いできれば幸いです。

恥骨痛はなぜ起こるのでしょうか？

恥骨痛は、主に妊娠中から産後にかけて多くの女性が経験する痛みです。その原因は複数ありますが、ここでは特に重要ないくつかの要因を掘り下げていきましょう。

妊娠中のホルモン変化と骨盤の緩み

妊娠すると、体は出産に向けて準備を始めます。その一つが、「リラキシン」というホルモンの分泌です。

このリラキシンは、骨盤の関節や靭帯を緩める作用があります。特に、左右の恥骨をつなぐ「恥骨結合」という部分が緩みやすくなります。

恥骨結合が緩むと、骨盤全体が不安定になり、歩いたり、立ち上がったり、寝返りを打ったりする際に、恥骨に過度な負担がかかり、痛みとして感じられることがあります。

姿勢の変化と体への負担

お腹が大きくなるにつれて、重心の位置が前方に移動します。

この重心の変化に対応するため、無意識のうちに姿勢が反り腰になりがちです。反り腰の姿勢は、骨盤の傾きを変え、恥骨結合にさらにストレスをかける原因となります。

また、大きくなったお腹を支えるために、股関節周りの筋肉にも負担がかかり、それが恥骨周辺の痛みにつながることも少なくありません。

出産時の負荷と回復過程

出産時には、赤ちゃんが骨盤を通る際に恥骨結合が大きく広がり、強い負荷がかかります。

この負荷によって、恥骨結合やその周辺の組織が損傷を受けることがあります。産後は、体がゆっくりと回復していく期間ですが、骨盤の安定が不十分なままだと、恥骨痛が長く続く場合があります。

特に、産後すぐに無理な動きをしたり、骨盤ケアを怠ったりすると、回復が遅れる可能性もあります。

行徳で恥骨痛を感じたら、まず何ができますか？

恥骨痛が辛い時、専門家への相談も大切ですが、ご自宅でできるセルフケアもあります。無理のない範囲で試してみてください。

1. 骨盤ベルトの正しい着用

妊娠中や産後の骨盤の不安定さをサポートするために、骨盤ベルトは非常に有効です。

恥骨結合を安定させ、余分な負荷を軽減してくれます。ただし、正しい位置と強さで着用することが重要です。恥骨の少し上の位置に、締め付けすぎない程度にフィットさせましょう。

着用方法に不安がある場合は、専門家にご相談ください。

2. 無理のない範囲でのストレッチ

股関節周りの筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり、恥骨への負担が増すことがあります。

軽いストレッチで股関節周りをほぐすことは、痛みの緩和につながる可能性があります。

1. 仰向けに寝て膝を立てます。
2. 両膝をゆっくりと左右に開いて、股関節の内側を優しく伸ばします。
3. 痛みを感じない範囲で、15秒程度キープします。
4. これを3回繰り返します。

ただし、痛みを感じる場合はすぐに中止し、無理はしないでください。

3. 正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢を見直すことも大切です。

立つ時、座る時、寝る時など、それぞれの場面で恥骨に負担がかかりにくい姿勢を意識しましょう。

• 立つ時：お腹を突き出さず、骨盤を立てるように意識します。
• 座る時：深く腰掛け、背もたれに体を預けて骨盤が後ろに倒れないようにします。クッションを使うのも良いでしょう。
• 寝る時：横向きで寝る際は、膝の間にクッションや抱き枕を挟むと、骨盤が安定しやすくなります。

これらのセルフケアは、症状が軽い場合や、専門家による施術と併用することで、より効果を感じる方が多いようです。2週間〜1ヶ月程度続けても改善が見られない場合は、次のステップを検討しましょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

恥骨痛は一時的なものから、日常生活に大きな支障をきたすものまで様々です。以下のような状態が続く方は、一度専門家にご相談ください。

• 痛みが強く、歩くのが困難、または寝返りも辛い
• 痛みが日増しに悪化している、または数週間以上改善しない
• 夜間も痛みで目が覚めてしまう
• 日常生活（抱っこ、着替え、家事など）に支障が出ている
• セルフケアを試しても、痛みが全く軽減しない

これらの症状が見られる場合は、行徳駅前にあるけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）へお気軽にご相談ください。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）の施術アプローチ

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、妊娠中から産後の女性の体と心に寄り添うことを大切にしています。

一般的な整体院とは異なり、産後骨盤矯正、マタニティ整体、産後痩身、骨盤底筋ケア、むくみケアなど、女性特有のお悩みに特化した施術を提供しています。

当院の施術は、完全な自由診療のため、一人ひとりの状態に合わせて時間をかけて丁寧に見立て、オーダーメイドの施術プランをご提案できるのが特長です。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、経験に基づいた確かな技術で、骨盤の歪みや開き、インナーマッスルの状態を細かくチェックし、神経構造や解剖学的な視点からアプローチします。

痛みのある恥骨周辺だけでなく、体全体のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

また、妊娠中から産後まで一貫したケアが可能ですので、お体の変化に合わせて最適なサポートを受けることができます。お子様連れでも安心して通っていただけるよう、キッズスペースも完備しており、市川市行徳エリアのママたちが育児とご自身のケアを両立できるよう応援しています。

東洋医学的なアプローチも取り入れ、体の巡りを整えることで、より自然な回復力を高めることを目指しています。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、ご安心ください。初めての方には、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、現在の体の状態やお悩み、不安な点をしっかりとお伺いします。その上で、お一人おひとりに合った施術プランをご提案いたします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 恥骨痛の状態や原因によって個人差がありますが、一般的には初めの数週間は週に1回程度、その後は月に1〜2回程度を目安に通っていただくことで、徐々に体の変化を感じていただける方が多いようです。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングと検査を含め60〜90分程度、2回目以降は40〜60分程度の施術が目安となります。お体の状態に合わせて、最適な時間をご提案いたします。

Q. 恥骨痛は放置しても治りますか？

A. 軽度の恥骨痛であれば、産後に自然と落ち着くケースもありますが、放置すると痛みが慢性化したり、他の部位に負担がかかり、腰痛や股関節痛を引き起こす場合もあります。早めのケアをおすすめします。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. 軽い痛みで、セルフケアを2週間から1ヶ月程度続けてみて、痛みが軽減したり、日常生活に支障がないレベルであれば、そのまま継続して様子を見ていただいても良いでしょう。改善が見られない場合は専門家への相談をおすすめします。

Q. 妊娠中でも施術を受けられますか？

A. はい、妊娠中でも安心して受けられるマタニティ整体を提供しています。お腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、横向きや座った姿勢での優しい施術を行います。安定期に入ってからのご来院をおすすめしています。

Q. 子供を連れて行っても大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れでのご来院も大歓迎です。当院はキッズスペースを完備しており、予約時にその旨をお伝えいただければ、安心して施術を受けられるよう配慮いたします。市川市妙典や南行徳エリアからも多くの方がお越しになります。

Q. 自由診療とのことですが、料金はどのくらいですか？

A. 当院は完全な自由診療のため、健康保険の取り扱いはありません。施術料金は、初回が8,800円（税込）、2回目以降が6,600円（税込）となります。詳細な料金体系は、ご来院時にもご説明いたします。

まとめ

妊娠中や産後の恥骨痛は、多くの女性が経験するデリケートなお悩みです。一人で抱え込まず、適切なケアを受けることが大切です。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、行徳駅前で、産前産後の女性に特化した施術を提供しています。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、あなたの体の状態に合わせた丁寧な施術で、恥骨痛の緩和と快適なマタニティライフ、産後ケアをサポートいたします。

お子様連れでも安心して通える環境で、行徳のママたちが笑顔で毎日を送れるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。

マタニティ・産後の体の悩みは、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）へお気軽にご相談ください。