産後の骨盤の開き｜自分でできるケア

Q. 産後の骨盤の開きに効くセルフケアは何が大事？

産後の骨盤の開きには、骨盤周りの筋肉だけでなく、全身のバランスを意識したケアが重要です。特に、深層の筋肉や神経の緊張を和らげるストレッチや姿勢の見直しが効果的。継続することで体全体の巡りが良くなり、骨盤も本来の位置に戻りやすくなります。

産後、鏡を見るたびに「なんだか体型が戻らない」「骨盤が広がっている気がする」と感じていませんか？下着のサイズが変わったり、腰回りが大きくなったように感じるママは多いものです。行徳で子育てを頑張るあなたも、ご自身の体について不安を感じているかもしれませんね。

産後の骨盤ケアは、ただ骨盤を締めれば良いわけではありません。セルフケアを始める前に知っておきたい大切なポイントが3つあります。

• 骨盤と全身の繋がりを理解する
• 無理なく継続できる方法を選ぶ
• 痛みや不調がある場合は専門家に相談する

産後の骨盤の開きが起こる本当の理由とは何ですか？

妊娠中、リラキシンというホルモンの影響で骨盤の靭帯が緩みます。これは出産をスムーズにするための変化ですが、産後もその緩みが残ることがあります。さらに、出産時の大きな負荷や