行徳で妊娠中の体重管理｜運動制限でも

Q. 妊娠中の体重が増えやすい方の特徴とは？

妊娠中の体重が増えやすい方には、姿勢の崩れや骨盤のゆがみ、活動量の少なさといった共通点が見られます。運動が制限される時期だからこそ、食事や体のバランスが体重管理に大きく影響するのです。行徳のけやきの森整体院では、これらのお悩みに寄り添い、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

「妊娠中、なかなか体重が増えてしまう…」「頑張っているのに、なぜ？」そんなお悩みをお持ちの妊婦さんは多いのではないでしょうか。運動が制限される時期は、特に不安を感じやすいものですよね。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、そんなあなたの心と体に寄り添い、穏やかなマタニティライフをサポートします。当院がお伝えしたいのは、以下の3点です。

• 妊娠中の体重増加は、体のバランスの変化が大きく影響しています。
• 無理な運動や食事制限だけでなく、体の内側からのケアが大切です。
• お子様連れでも安心して通える、妊娠中の体に特化した整体院があります。

なぜ妊娠中の体重が増えやすくなるのでしょうか？

妊娠中の体重増加は、ホルモンバランスの変化だけでなく、お腹が大きくなることで体の重心が変わり、骨盤や姿勢に負担がかかることが大きく影響します。特に、以下のような状態は体重管理を難しくする要因となりやすいです。

妊娠中の体重が増えやすい方の特徴

• 姿勢の崩れや骨盤のゆがみ: 妊娠前から姿勢が悪かったり、妊娠によって骨盤が不安定になることで、体全体のバランスが崩れやすくなります。これにより、特定の筋肉に負担がかかり、血行不良やむくみが生じやすくなります。
• 活動量の低下: お腹が大きくなると、動くのが億劫になったり、腰痛などで運動が制限されがちです。これにより、代謝が落ち、体重が増加しやすくなります。
• 自律神経の乱れ: ホルモンバランスの変化やストレスにより、自律神経の働きが乱れることがあります。これにより、食欲のコントロールが難しくなったり、消化吸収のバランスが崩れたりすることがあります。

これらの要因が複合的に絡み合うことで、体重管理が難しくなるだけでなく、腰痛やむくみといった妊娠中の不調も現れやすくなります。

ご自宅でできる簡単なセルフケア手順

妊娠中でも安心してできる、体重管理をサポートするセルフケアをご紹介します。無理のない範囲で、毎日少しずつ取り入れてみてくださいね。

1. 呼吸を意識したリラックス: 仰向けや横向きで楽な姿勢になり、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口から細く長く吐き出します。お腹の赤ちゃんに新鮮な酸素を送るイメージで、1日数回、5分程度行いましょう。これにより、自律神経が整い、体の緊張が和らぎます。
2. 足首の簡単なストレッチ: 座った状態で、片方の足首をゆっくりと回したり、足の指をグー・パーと開閉したりします。左右5回ずつを目安に行いましょう。足元の血行が促進され、むくみ対策にもつながります。
3. 座り方・立ち方の工夫: 座る時は深く腰掛け、骨盤を立てるように意識します。長時間同じ姿勢を避け、30分に一度は立ち上がって軽く体を動かしましょう。立つ時は、足の裏全体で地面を踏みしめるように意識すると、安定感が増します。
4. 足元を温める習慣: 冷えは血行不良やむくみを招きやすいです。靴下を履いたり、足湯をしたりして、足元を温かく保ちましょう。お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）でのアプローチ

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、妊娠中の体重管理のお悩みに対し、一般的なアプローチとは異なる視点で見立てを行います。当院は、市川市行徳駅前で施術歴10年以上のベテランスタッフが、妊娠中のデリケートな体に合わせたケアを提供しています。

一般的なアプローチと当院のアプローチの違いを比較してみましょう。

当院では、お一人おひとりの体の状態を丁寧に確認し、神経、構造（骨盤や背骨）、そして重力に対する体の使い方といった3つの視点からバランスを整えます。お腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、横向きや座った姿勢で、非常にソフトなタッチで行います。痛みを感じるような無理な施術は一切ありませんのでご安心ください。これにより、体重管理だけでなく、妊娠中の不調全般が楽になる方も多いようです。

当院は完全な自由診療のため、時間をかけて丁寧に見立て、お一人おひとりに最適なケアを提供いたします。産前から産後まで一貫したケアが可能です。

初めての方が気になること

「初めての整体で不安」「妊娠中でも大丈夫？」といったお声はよく聞かれます。けやきの森整体院では、そんな不安を解消し、安心して施術を受けていただけるよう心がけています。

• お子様連れOK: ベビーベッドやおもちゃをご用意していますので、育児中のママも安心してご来院いただけます。ご予約時にお子様連れの旨をお伝えいただくとスムーズです。
• 女性に特化した専門性: マタニティ・美容専門の整体院として、妊娠中や産後の女性特有の体の変化に特化したケアを提供しています。
• 安心の施術: 施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧に施術を行います。無理な施術は一切ありません。

よくある質問（Q&A）

Q. 初めての整体ですが大丈夫ですか？

A. はい、ご安心ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、妊娠中のデリケートな体や産後のママの体を熟知した施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧に施術を行います。

Q. どのくらい通えば変化を感じられますか？

A. 個人差はありますが、多くの方が数回の施術とセルフケアを継続することで、1ヶ月程度で体の変化や体重増加のペースが落ち着いてきたと感じるようです。最初は週に1回程度、その後は状態を見ながら2〜3週に1回と間隔を空けていく方が多いです。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は問診や検査を含め60〜90分程度、2回目以降は30〜50分程度が目安です。お忙しいママでも無理なく通えるよう配慮しています。

Q. 他の整体院と何が違うのですか？

A. 当院はマタニティ・美容専門の整体院です。一般的な整体院とは異なり、妊娠中や産後の女性特有の体の変化に特化したケアを提供しています。お子様連れでも安心してご来院いただけます。

Q. 妊娠中でも安心して受けられますか？

A. はい、もちろんです。当院の施術は、お腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、横向きや座った姿勢で、非常にソフトなタッチで行います。痛みを感じるような無理な施術は一切ありませんのでご安心ください。

Q. 保険は使えますか？

A. けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は完全な自由診療のため、健康保険の取り扱いはありません。時間をかけて丁寧に見立て、お一人おひとりに最適なケアを提供いたします。

Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れOKです。ベビーベッドやおもちゃをご用意しておりますので、育児中のママも安心してご来院ください。ご予約時にお子様連れの旨をお伝えいただけるとスムーズです。

Q. 行徳駅からのアクセスは？

A. 当院は市川市行徳駅前、駅徒歩圏内にございますので、電車でのアクセスも大変便利です。産前産後のお体でも無理なくお越しいただけます。

まとめ

妊娠中の体重管理は、一人で抱え込みがちなお悩みです。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、妊娠中の体の変化を深く理解し、神経・構造・重力の3つの視点から、あなたの心と体に寄り添ったケアをご提供します。行徳駅前で、産前から産後まで一貫した女性特化のケアをお探しなら、ぜひ一度ご相談ください。LINEでのご相談も承っております。