産後のドケルバン｜親指側手首の腱鞘炎の対策

Q. 産後ドケルバンはどんな状態ですか？

A. 産後のドケルバンは、親指を動かす腱の炎症で、手首の親指側に痛みや腫れが生じる状態です。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりする際に悪化しやすい特徴があります。

「赤ちゃんを抱っこするたびに手首がズキッ」「親指の付け根が痛くて家事も辛い」そんな産後のドケルバンに、行徳周辺の多くのママが悩んでいます。育児に奮闘する中で感じる手首の痛みは、本当に辛いものですよね。

この記事では、産後ドケルバンの原因から、行徳でできるセルフケア、そして専門家への相談の目安について詳しく解説します。

このページを読めば、以下の3つのポイントが分かります。

産後にドケルバンが起こりやすくなる理由
自宅でできる簡単な手首ケアの方法
専門的なケアを受けるタイミングと当院のアプローチ

なぜ産後ドケルバンが起こるのか

産後の手首の痛み、ドケルバンは、出産後の女性に特に多く見られます。主な原因は、ホルモンバランスの変化と、育児による手首への負担の増加です。

ホルモンバランスの変化が関係する理由

妊娠中から産後にかけて、女性ホルモンのバランスが大きく変化します。特にリラキシンというホルモンは関節や腱を緩める作用があり、これが手首の腱にも影響を与え、炎症を起こしやすくすると言われています。産後数ヶ月間は影響が続くことが多いです。

育児による繰り返しの負担

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、おむつを替えたりと、産後は手首や指を使う動作が格段に増えます。特に親指を広げるような動作や、手首をひねる動作が繰り返されることで、親指の付け根にある腱鞘に過度な摩擦が生じ、炎症を引き起こしやすくなります。

姿勢の変化と体の歪み

授乳や抱っこで前かがみになることが多く、肩や首だけでなく、全身の姿勢が崩れやすくなります。こうした姿勢の歪みは、手首への負担をさらに増大させる要因となることがあります。特に骨盤の歪みは全身に影響を及ぼし、手首の使い方も変化させてしまう場合があります。

行徳で産後ドケルバンを相談する前にできるセルフケア

行徳で産後のドケルバンにお悩みの方へ、ご自宅で手軽にできるセルフケアをご紹介します。無理のない範囲で、毎日少しずつ取り入れてみましょう。

手首のストレッチで柔軟性を保つ

手のひらを上にして腕を前に伸ばします。
もう一方の手で、伸ばした手の指先を下向きに優しく引っ張ります。
手首から肘にかけての筋肉が伸びるのを感じながら、15秒ほどキープします。
次に手のひらを下にして、同様に指先を自分の方へ優しく引っ張ります。
これも15秒ほどキープし、左右それぞれ2〜3回繰り返しましょう。

親指の付け根を優しくマッサージ

痛む手首の親指の付け根あたりを、反対側の手の親指で優しく押さえます。
円を描くようにゆっくりと、気持ち良いと感じる程度の強さでマッサージします。
痛みが強い場合は無理せず、温めるだけでも良いでしょう。
1日に数回、5分程度行うと良いでしょう。

手首のサポーターで負担を軽減

育児中は手首を休めることが難しいですが、市販のサポーターを活用するのも一つの方法です。手首の動きを制限し、負担を軽減してくれます。特に赤ちゃんを抱っこする際や、家事を行う際に装着すると良いでしょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

以下のような状態が続く場合は、行徳のけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）のような専門家へ一度ご相談ください。

手首の痛みが数日経っても引かない
痛みが徐々に強くなっている
親指を動かすと激しい痛みがある
手首の親指側に腫れや熱感がある
日常生活に支障が出ている（赤ちゃんを抱っこできない、物を持てないなど）

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）の施術アプローチ

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、市川市行徳駅前にある、マタニティ・産後ケアに特化した整体院です。

当院では、産後のドケルバンでお悩みの方に対し、単に手首の痛みだけを見るのではなく、全身のバランスを整えることを重視しています。特に、出産で開いた骨盤の歪みや、育児による姿勢の変化は、手首への負担にも影響を与えます。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、手首の腱鞘の炎症を和らげるだけでなく、骨盤や背骨の調整、肩甲骨周りのケアなど、全身を総合的に見ていきます。東洋医学的な考え方も取り入れ、体の巡りを整えることで、自然な回復をサポートします。

当院は完全な自由診療のため、時間をかけてじっくりと丁寧に見立て、お悩みに寄り添った施術を提供できるのが特徴です。また、お子様連れでも安心してご来院いただけるよう、設備も整えておりますので、子育て中のママも気軽にご相談いただけます。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）では、施術前に丁寧なカウンセリングを行い、お体の状態やお悩みを詳しくお伺いします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や体の状態によって個人差がありますが、一般的には週に1回程度から始め、症状の落ち着きとともに間隔を空けていくことが多いです。平均して3〜5回程度の施術で変化を感じる方が多いようです。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングを含め約60分、2回目以降は症状や施術内容にもよりますが、おおよそ40〜50分程度が目安となります。

Q. 産後ドケルバンは放置しても治りますか？

A. 軽度な場合は自然に落ち着くこともありますが、育児中の手首への負担は大きく、放置すると痛みが慢性化したり、悪化したりするケースが見られます。早めのケアが大切です。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. セルフケアは痛みの緩和や予防に役立ちますが、痛みが強く日常生活に支障がある場合や、数週間続けても改善が見られない場合は、専門家への相談をご検討ください。

Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？

A. はい、妊娠中でも安心して受けられるマタニティ整体を提供しています。お体の状態に合わせて、無理のない優しい施術を行いますので、ご安心ください。

Q. 子供を連れて行っても大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れでもご来院いただけます。子育て中のママが安心して施術を受けられるよう、配慮しておりますので、事前にご予約の際にお知らせください。

Q. 産後の体型戻しにも対応していますか？

A. はい、当院は産後骨盤矯正や産後痩身も専門としています。ドケルバンのケアと合わせて、骨盤の歪みや体型のお悩みもご相談いただけます。

まとめ

産後のドケルバンは、ホルモンや育児の負担が重なって起こるママ特有のお悩みです。行徳でこの手首の痛みに一人で悩まず、ぜひけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）にご相談ください。経験豊富なベテランスタッフが、あなたのつらい症状に寄り添い、体全体を整えるお手伝いをいたします。お子様連れでも安心してご来院いただけますので、お気軽にご連絡ください。