行徳で産後の尿漏れ｜骨盤底筋を整える整体ケア

ふとした瞬間に起こる産後の尿漏れに「まさか私が…」とショックを受けていませんか？

赤ちゃんとの楽しいお出かけ中や、くしゃみをした時、思わず漏れてしまうことに悩むママは少なくありません。

行徳にお住まいのあなたも、もしかしたら一人で抱え込んでいるかもしれませんね。

この記事では、産後の尿漏れがなぜ起こるのか、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして専門家への相談の目安について詳しく解説します。

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）での骨盤底筋を考えた整体アプローチについてもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

なぜ産後の尿漏れが起こるのか

産後の尿漏れは、多くのママが経験するデリケートな悩みです。その背景には、妊娠・出産による体の大きな変化が関係しています。

ここでは、主な原因を3つご紹介します。

出産による骨盤底筋群のダメージ

骨盤底筋群は、骨盤の底にハンモックのように広がり、膀胱や子宮、直腸を支える大切な筋肉の集まりです。

妊娠中はお腹の赤ちゃんが大きくなることで、骨盤底筋には常に負担がかかります。

特に、出産時には赤ちゃんが産道を通る際に、この骨盤底筋群が大きく引き伸ばされたり、傷ついたりすることがあります。

これにより、尿道を締める力が弱まり、尿漏れにつながることが多いようです。

ホルモンバランスの変化

妊娠中から産後にかけて、女性の体はホルモンの影響を大きく受けます。

妊娠を維持するホルモンや、出産に向けて骨盤を緩めるホルモンが分泌されますが、これらのホルモンは産後もしばらく体内に残ります。

特に、骨盤周りの靭帯や筋肉を緩める作用のあるホルモンは、骨盤底筋群の弾力性や筋力にも影響を与える場合があります。

これにより、骨盤周りが不安定になり、尿漏れが起こりやすい状態になることがあります。

腹圧の上昇と姿勢の変化

産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりと、前かがみになる姿勢が多くなります。

また、妊娠中にお腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされ、筋力が低下している方も少なくありません。

このような状態で、咳やくしゃみをしたり、重いものを持ったりすると、お腹に強い圧力がかかります（腹圧の上昇）。

骨盤底筋が弱っていると、この腹圧に耐えきれずに尿漏れが起こることが考えられます。

行徳で産後の尿漏れを相談する前にできるセルフケア

産後の尿漏れは、ご自宅でできる簡単なセルフケアで変化を感じる方もいらっしゃいます。

行徳にお住まいのママも、まずは無理のない範囲で試してみてはいかがでしょうか。

骨盤底筋体操

骨盤底筋を意識的に鍛える体操は、尿漏れ対策の基本です。

仰向けに寝て膝を立て、かかとをお尻に近づけます。息を吐きながら、おしっこを我慢するような感覚で、膣とお尻の穴をきゅっと引き締めて持ち上げます。

５秒ほどキープしたら、ゆっくりと緩めます。これを１０回程度繰り返しましょう。

日常生活の中で、座っている時や電車を待っている間など、気づいた時に行うのもおすすめです。

正しい姿勢を意識する

赤ちゃんを抱っこする時や授乳する時など、猫背になりがちな姿勢を見直してみましょう。

背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識するだけで、骨盤底筋への負担を減らすことができます。

また、重いものを持ち上げる際は、腰だけでなく膝も使ってしゃがむようにすると、腹圧の急激な上昇を抑えられます。

普段から姿勢に気を配ることで、骨盤周りの筋肉をサポートすることにつながります。

生活習慣の見直し

食生活や水分摂取の仕方も、尿漏れに影響を与えることがあります。

カフェインやアルコールは利尿作用があるため、摂りすぎには注意しましょう。

また、便秘は腹圧を高める原因となるため、食物繊維を多く含む食品を摂り、水分補給をしっかり行うことで、腸内環境を整えることも大切です。

バランスの取れた食事と規則正しい生活は、体全体の調子を良くし、結果的に尿漏れの悩みにも良い影響をもたらす可能性があります。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

セルフケアを試してもなかなか変化を感じられない、または症状が悪化していると感じる場合は、専門家への相談を検討することをおすすめします。

以下のような状態が続く方は、一度ご相談ください。

• くしゃみや咳、笑った時に頻繁に尿漏れが起こる
• 重いものを持ち上げた時や、急に立ち上がった時に尿漏れがある
• 尿漏れの量が増えてきて、日常生活に支障が出ている
• セルフケアを数週間続けても、変化を感じられない
• 尿漏れ以外にも、産後の体型戻しや骨盤の開き、腰の不調など、他の体の悩みが気になる

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）の施術アプローチ

行徳駅前にあるけやきの森整体院（マタニティ・美容専門）は、産後のママの体調変化に特化した整体院です。

当院では、産後の尿漏れでお悩みのあなたのお体に寄り添い、根本的な原因にアプローチすることを大切にしています。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、丁寧なカウンセリングと見立てで、あなたの骨盤の状態やお体のバランスを詳しく確認します。

出産でダメージを受けた骨盤底筋群を考慮し、骨盤全体のバランスを整えることで、本来の体の働きを取り戻すお手伝いをしています。

単に尿漏れという症状だけでなく、産後の体型戻しやむくみ、育児疲れにも対応し、産前から産後まで一貫したケアをご提供しています。

お子様連れでも安心してご来院いただけるよう、配慮しておりますので、市川市や妙典、南行徳エリアにお住まいのママも、ぜひご相談ください。

当院は完全な自由診療のため、時間をかけてじっくりとあなたのお体と向き合い、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。健康保険の取り扱いはありません。

東洋医学的なアプローチも取り入れながら、お体の内側から整えることを目指し、健やかな毎日をサポートします。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でもご安心ください。当院はマタニティ・美容専門の整体院として、産前産後の女性のお体を専門に見ています。

施術歴10年以上のベテランスタッフが、丁寧なカウンセリングであなたの悩みをお聞きし、お一人お一人に合わせた施術を行いますので、安心してご来院いただけます。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. お体の状態や悩みの深さによって個人差がありますが、最初は週に1回程度のペースで数回お越しいただくことをおすすめするケースが多いです。

その後、お体の変化に合わせて間隔を空けていき、最終的には月に1回程度のメンテナンスに移行していく方が多いようです。具体的な通院計画は、初回カウンセリング時にお伝えします。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングと検査、施術を含め、約60分〜80分ほどお時間をいただいております。

2回目以降の施術時間は、お体の状態やメニューによって異なりますが、30分〜50分程度が目安です。

お子様連れでも安心して施術を受けていただけるよう、時間の調整も可能ですので、ご予約時にお気軽にご相談ください。

Q. 産後いつから施術を受けられますか？

A. 一般的に、産後1ヶ月検診で医師から問題がないと診断されていれば、施術を受けていただけます。

ただし、お体の回復には個人差がありますので、ご不安な点があれば、まずはご相談ください。お体の状態を考慮し、適切な時期をご提案いたします。

Q. 尿漏れ以外の産後の悩みも相談できますか？

A. はい、もちろんです。当院は産後骨盤矯正や産後痩身、むくみケアなど、産後の女性特有のお悩みに幅広く対応しています。

尿漏れの他にも、体型が戻らない、腰や肩の不調、恥骨痛、育児疲れなど、気になることがあれば何でもご相談ください。

産後の尿漏れは、多くのママが経験するデリケートな悩みです。一人で抱え込まず、専門家に相談することで、快適な毎日を取り戻せる可能性があります。

行徳駅前で、産後の体に寄り添う整体院をお探しなら、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）へお気軽にご相談ください。

経験豊富なベテランスタッフが、あなたの悩みに真摯に向き合い、新しい一歩をサポートいたします。