行徳で産後の骨盤が閉まらない｜開いている感覚

Q. 産後の骨盤が閉まらないはどんな状態？

出産後に骨盤周りがグラグラしたり、開いた感じが続く状態です。妊娠中のホルモンの影響や出産による骨盤への負担、そして筋力低下が主な原因で、体型が戻りにくいと感じる方もいらっしゃいます。

出産後、鏡を見るたびに「骨盤が閉まっていないのでは？」と感じ、不安な気持ちで過ごしていませんか？行徳にお住まいの多くのママが、産後の骨盤の開きやグラつきに悩んでいます。特に、お腹周りが緩んだり、以前のズボンが履けなくなったりすると、気持ちも沈んでしまいがちです。

この記事では、産後の骨盤が閉まらないと感じる原因から、ご自宅でできる優しいセルフケア、そして専門家への相談の目安までを詳しくご紹介します。

• 産後の骨盤が開く主な原因を理解できます
• ご自宅で簡単にできるセルフケアを知ることができます
• 専門家へ相談するタイミングが分かります

なぜ産後の骨盤が閉まらないが起こるのか

出産後の骨盤が「閉まらない」と感じるのには、いくつかの理由があります。主に、妊娠・出産に伴う体の変化が大きく影響しています。

妊娠中のホルモンの影響

妊娠中は、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように骨盤の靭帯を緩める働きがあります。出産後もすぐに効果がなくなるわけではなく、しばらくの間、骨盤周りが不安定な状態が続くことがあります。この不安定感が「開いている」と感じる原因の一つです。

筋力低下と姿勢の変化

妊娠中はお腹が大きくなることで、体の重心が前に移動し、姿勢が変化します。これにより、骨盤を支える腹筋や骨盤底筋群といったインナーマッスルが弱まりやすくなります。出産後も育児で前かがみになることが多く、弱った筋肉をうまく使えないと骨盤が正しい位置に戻りにくくなり、グラつきを感じやすくなります。

出産時の骨盤への負担

出産は、骨盤に大きな負荷がかかる出来事です。特に自然分娩の場合、骨盤が大きく開いたり、歪みが生じたりすることがあります。この歪みや負担が、産後の骨盤が閉まらないという感覚や、違和感として現れるケースが見られます。

行徳で産後の骨盤が閉まらないを相談する前にできるセルフケア

ご自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れることで、骨盤周りの不快感を軽減し、回復をサポートすることができます。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう。

骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋は、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、出産でダメージを受けやすい部分です。この筋肉を鍛えることで、骨盤の安定や尿漏れの改善にもつながる方が多いようです。

1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. 息を吐きながら、尿を我慢するようなイメージで、肛門や膣をキュッと締めるように意識します。
3. 5秒ほどキープし、ゆっくりと緩めます。
4. これを10回程度繰り返します。1日に3セットを目安に行いましょう。

股関節の優しいストレッチ

股関節周りが硬くなると、骨盤の動きにも影響が出やすくなります。優しく伸ばして、柔軟性を高めましょう。

1. 床に座り、両足の裏を合わせて膝を開きます（あぐらの姿勢）。
2. 背筋を伸ばし、痛みがない範囲でゆっくりと体を前に倒していきます。
3. 股関節の内側に伸びを感じたら、20秒ほどキープします。
4. これを3回程度繰り返しましょう。

正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢は、骨盤の状態に大きく関わります。特に授乳や抱っこで前かがみになりがちなママは、意識して姿勢を整えることが大切です。

1. 椅子に座るときは、深く腰掛け、背筋を伸ばします。
2. 足の裏をしっかりと床につけ、骨盤が立つように意識します。
3. 立っているときは、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線になるようなイメージで、軽くお腹を締めましょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

セルフケアを試しても変化がない、または以下のような状態が続く場合は、一度専門家にご相談いただくことをおすすめします。経験豊富な施術者が、あなたの体の状態を詳しく見立てます。

• 骨盤のグラつきが強く、歩行や立ち上がりに支障がある
• 腰や股関節、恥骨に強い痛みや違和感が続いている
• 尿漏れや便秘など、骨盤底筋に関する症状がある
• セルフケアだけでは不安を感じる、効果を実感できない
• 産後の体型がなかなか戻らず、専門的なアドバイスがほしい

けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）の施術アプローチ

市川市行徳にある「けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）」は、産前産後の女性の体を専門にケアする整体院です。一般的な整体院とは異なり、女性特有のお悩みに特化したアプローチで、多くの方のサポートをしています。

当院は完全な自由診療のため、時間をかけて丁寧なカウンセリングと施術を行います。施術歴10年以上のベテランスタッフが、お一人おひとりの骨盤の状態や体の歪みを詳しく見立て、優しい手技で調整します。ボキボキしない、ソフトな施術ですので、産後のデリケートな体や、妊娠中の方でも安心して受けていただけます。

産後の骨盤矯正はもちろん、妊娠中の腰痛や恥骨痛、むくみケア、産後痩身など、産前から産後まで一貫したケアをご提供しています。また、東洋医学的な観点も取り入れ、全身のバランスを整えることで、自然治癒力を高めるサポートも大切にしています。お子様連れでもご来院いただける環境を整えておりますので、育児中のママも安心して通っていただけます。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご来院ください。当院は完全予約制で、丁寧なカウンセリングから始めますので、ご自身の体の状態や施術についてじっくりご説明いたします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. お体の状態や目的によって個人差がありますが、はじめのうちは週に1回程度、合計3〜5回を目安にされる方が多いようです。その後は、状態に合わせて間隔を広げていきます。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングを含め60分〜70分程度、2回目以降は30分〜40分程度が目安です。お子様連れでも安心して施術を受けていただけるよう、柔軟に対応いたします。

Q. 産後の骨盤が閉まらないは放置しても治りますか？

A. 個人差はありますが、放置すると骨盤の歪みが定着したり、腰痛や肩こり、体型の崩れにつながるケースが見られます。早めに適切なケアを始めることで、体の回復を促しやすくなります。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. 軽い違和感程度であればセルフケアで対応できる場合もありますが、痛みが続く、日常生活に支障がある、尿漏れなどの症状がある場合は、専門家への相談がおすすめです。

Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？

A. はい、当院はマタニティ整体も専門としております。妊娠16週を過ぎた安定期の方であれば、お体の状態に合わせた安全で優しい施術を受けていただけます。妙典や南行徳にお住まいの方も多くいらっしゃいます。

Q. 産後いつから施術を受けられますか？

A. 通常、産後1ヶ月頃から施術を受けていただくことが可能です。ただし、帝王切開の場合は傷口の回復を考慮し、産後2ヶ月以降を目安とすることが多いです。まずは一度ご相談ください。

Q. 子連れでも大丈夫ですか？

A. はい、お子様連れでのご来院も大歓迎です。ベビーカーのまま入室できますし、施術中はお子様が過ごせるスペースもご用意しておりますので、ご安心ください。

産後の骨盤の開きやグラつきは、多くのママが経験するお悩みです。行徳で「骨盤が閉まらない」と感じる方は、一人で抱え込まず、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）にご相談ください。経験豊富なベテランスタッフが、あなたの体と心に寄り添い、健やかな毎日を送れるようサポートいたします。