産後骨盤ベルトしないとどうなる？【行徳整体が解説】

妊娠中や産後のママさん、骨盤ベルトについてこんな疑問はありませんか？

• 「骨盤ベルトはしないとダメなの？」
• 「妊娠中に使わないとどうなるの？」
• 「産後の体型戻しに効果はある？」

『骨盤が開くから骨盤ベルトをした方がいいよ』なんてことを聞いたことがある方も多いかもしれませんね。

出産後に骨盤が開いてしまうから、骨盤ケアとして骨盤ベルトを用意する。または妊娠中から購入してあるなんて話をよくお聞きします。

けやきの森整体院は、マタニティ・美容専門の整体院として、多くのママさんのお悩みに寄り添ってきました。今回は、骨盤ベルトの本当の役割と、つけない場合の体の変化について、経験豊富なベテランスタッフが分かりやすく解説します。

妊娠中・産後、骨盤ベルトをしないとどうなる？

結論からお伝えしますが、骨盤ベルトをする理由は『骨盤周りの負担を軽減させる』ことが目的です。

妊娠中から産後にかけて、リラキシンというホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤が不安定になりやすくなります。このことにより、育児や家事で骨盤周りに負担をかけてしまい、不調を感じやすくなるのです。

骨盤が不安定な状態が続くと、腰や股関節、下半身全体に負担がかかりやすくなり、違和感や不快感につながることも考えられます。

【妊娠中】骨盤ベルトをしないとどうなる？

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて重心が変化し、腰や骨盤への負担が増大します。骨盤ベルトをしない場合、以下のような影響が考えられます。

• 腰や恥骨への負担増：不安定な骨盤を支えようと、腰や恥骨に過度な負担がかかり、痛みを感じやすくなることがあります。
• 姿勢の崩れ：骨盤の不安定さから、姿勢が崩れやすくなり、肩こりや首の不調につながることも。
• お腹の張りや重さ：お腹を支える力が弱まり、お腹の張りや重さを感じやすくなる場合があります。

もちろん、骨盤ベルトなしでも快適に過ごせる方もいらっしゃいます。大切なのは、ご自身の体の状態に合わせて、無理なく過ごすことです。

【産後】骨盤ベルトをしないとどうなる？

出産後の骨盤は、開いた状態から徐々に元の位置に戻ろうとします。この時期に骨盤ベルトをしない場合、以下のような影響が考えられます。

• 骨盤周りの不調：不安定な骨盤周りに負担がかかりやすく、腰の違和感や股関節の不快感を感じやすくなることがあります。
• 体型戻しへの不安：骨盤が開いたままだと、お腹周りがすっきりしない、体型が戻りにくいと感じる方もいらっしゃいます。
• 育児による負担増：抱っこやおむつ替えなど、育児の動作で骨盤周りに負担がかかりやすくなります。

ただし、骨盤ベルトをしないからといって、必ずしも大きな問題が起こるわけではありません。ご自身の体の回復力や、日々の過ごし方によっても差があります。

骨盤ベルトはしないとダメなの？

妊娠中のママさんや、産後ママさんから色んなお問い合わせをいただきます。

このようなご質問を良く頂きますが、骨盤ベルトは必ずしも必要あるものでもないですし、「骨盤が歪む」というのも間違った情報です。

それだけ産後の骨盤矯正や骨盤ケアが周知している結果だと思います。確かに骨盤ベルトをすることで、骨盤周りの安定性が増して腰や股関節周りの負担を軽減することは可能です。

しかし、「痩せる」「ダイエット」といった目的で使用することはオススメしません。それは、骨盤ベルト自体に痩身効果の根拠がないからです。

また、出産後は時間の経過で骨盤は元の位置に戻っていきますので、特に自覚症状を感じていない方は、無理に着用する必要はないかもしれません。

骨盤ベルトを着けるメリットは？

先ほどもお伝えしたように、骨盤ベルトの目的は『骨盤周りの負担の軽減』です。骨盤周りが安定することによって、動かすことが得意な関節が動き、安定が得意な関節は休ませることが出来ます。

妊娠中や産後の腰の不調、股関節の違和感など、骨盤周りの負担を感じる方には、一時的なサポートとして非常に有効です。ただし、体型的な変化（ポッコリお腹・ダイエット）には直接的な効果は期待できないので、使用目的をしっかり確認しておきましょう。

骨盤ベルトを着けるデメリットは？

産後間もない時期は、骨盤周りも不安定な状態が続きやすいので、腰の不調や股関節の違和感を和らげる為に使用することや、負担を軽減する目的で使用することは良いと思います。

しかし、長時間または長期間使用することで以下のようなデメリットも考えられます。

骨盤ベルトを正しく使うためにも、目的や装着方法は事前にチェックしておくようにしましょう。

骨盤ベルトに代わるものはある？

骨盤ベルト自体は非常に優れた商品だと思います。しかし、骨盤ベルトをわざわざ購入する必要もありませんし、代用できるものがあれば、それを試すことが最も良いのではないでしょうか？

その答えの一つは『体操』です。

骨盤周りの筋肉を使ってあげることによって、骨盤が安定しやすくなるので是非試してみてください。

この体操を行うことで、股関節から骨盤に付いているお尻の筋肉を鍛えることが出来ます。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう。

骨盤ベルトだけでは足りない？根本的なケアの重要性

骨盤ベルトは、あくまで一時的に骨盤をサポートするアイテムです。根本的に体の不調を和らげ、産後の体型を整えたいと考えるなら、骨盤周りの筋肉を強化し、正しい姿勢を意識することが大切です。

けやきの森整体院では、マタニティ・美容専門の整体院として、産前から産後まで一貫したケアを提供しています。経験豊富なベテランスタッフが、一人ひとりの骨盤の状態を丁寧に確認し、手技による優しい施術で、骨盤のバランスを整えていきます。

「出産後、体型が戻らない」「産後の腰の不調が辛い」「骨盤の開きが気になる」といったお悩みも、骨盤だけでなく、体全体のバランスを見てアプローチすることで、より良い状態へと導きます。当院は市川市行徳駅前で、お子様連れOKなので、育児中のママさんも安心してご来院いただけます。

まとめ

骨盤ベルトは必ずしも必要なものではありません。しかし、妊娠中や産後の腰の不調、股関節の違和感など、育児や家事で忙しいママさんにとっては、手軽な骨盤ケアのアイテムとして有効な場合もあります。

ダイエットや体型的な変化に直接繋がることは考えにくいですが、骨盤周りの安定が、結果的に体型戻しをサポートする可能性はあります。使用する場合は、ご自身の体と相談しながら、十分に注意していきたいですね。

もし、骨盤ベルトだけでは不安を感じる、もっと専門的なケアを受けたいとお考えでしたら、ぜひ一度けやきの森整体院にご相談ください。完全な自由診療で、時間をかけて丁寧にあなたの体に寄り添います。

行徳駅前で、マタニティ・産後の体の悩みに寄り添う整体院をお探しなら、けやきの森整体院（マタニティ・美容専門）へ。経験豊富なベテランスタッフが、お子様連れでも安心して受けられる丁寧な施術で、あなたの健康と美容をサポートします。LINEでのご相談も承っておりますので、お気軽にご連絡ください。